Spor Sonrası Kas Ağrıları Normal mi? Ne Zaman Fizyoterapiste Gitmelisiniz?

Spor yaptıktan sonra kaslarınızda ağrı hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Bu ağrılar çoğu zaman doğal bir sürecin parçasıdır. Ancak bazen vücudun verdiği bu sinyaller, ciddi bir problemi işaret ediyor olabilir. Spor sonrası ağrı ne zaman normaldir, ne zaman bir uzmana başvurmak gerekir?

1. Kas Ağrısı Neden Olur?

Egzersiz sırasında kaslarda mikro düzeyde yırtılmalar oluşur. Bu, kasın gelişmesi ve güçlenmesi için gerekli bir süreçtir. Bu nedenle antrenmandan 12-24 saat sonra başlayan ve 2-3 gün süren ağrılar normaldir. Buna “gecikmeli kas ağrısı (DOMS) denir.

2. Hangi Ağrılar Normaldir?

• Egzersizden 1 gün sonra başlayan ve 2-3 gün içinde geçen ağrılar

• Kaslarda hafif sertlik ve hassasiyet

• Dinlenince azalan, hareketle biraz artan ağrılar

Bu tür ağrılar vücudunuzu doğru kullandığınızın işaretidir ve genellikle endişe verici değildir.

3. Dikkat! Bu Belirtiler Varsa Fizyoterapiste Başvurun:

Bazı ağrılar ise normalin dışındadır ve profesyonel değerlendirme gerektirir:

• Egzersiz sırasında aniden başlayan keskin ağrı

• Şişlik, morarma veya kuvvet kaybı

• Ağrının 4-5 günden fazla sürmesi

• Eklem hareketlerinde kısıtlılık

• Bel, diz ya da omuz gibi sık yük binen bölgelerde tekrar eden ağrılar

Bu durumlar kas hasarına, bağ yaralanmasına veya yanlış egzersiz yapmaya bağlı olabilir.

4. Fizyoterapi Sporcular İçin Neden Önemlidir?

Sporcular için fizyoterapi sadece tedavi değil, aynı zamanda performans artırıcı bir destektir. Kliniğimizde:

• Sporcuya özel egzersiz planları

• Manuel terapi ile kas dokusunun onarımı

• Esneklik, denge ve kuvvetin yeniden kazandırılması

• Yaralanma riskinin azaltılması için duruş analizi gibi hizmetlerle sizi destekliyoruz.

5. Performansınız Ağrılarla Sınırlı Kalmasın

Vücudunuzun verdiği sinyalleri dikkate alarak zamanında müdahale etmek, daha büyük sakatlıkların önüne geçer. Fizyoterapi desteğiyle sadece ağrılardan kurtulmaz, aynı zamanda antrenman verimliliğinizi de artırabilirsiniz.

Unutmayın:Ağrı sizi değil, siz onu kontrol edin!

Başakşehir Fizyoterapi’de sporcu sağlığına özel çözümlerle yanınızdayız.