İliotibial Bant Sendromu ve Fizyoterapi
İliotibial bant sendromu, genellikle tekrarlayan hareketlerin veya aşırı yüklenmenin sonucunda dış diz bölgesinde ağrıya yol açan bir durumdur. Bu durum koşu yaparken, yokuş çıkma veya merdiven inme gibi aktiviteler sırasında artabilir. İliotibial bant, kalça kaslarıyla birlikte çalışarak bacağı stabilize eder.
BELİRTİLERİ
-
Dizde ağrı: Özellikle dizin dış kısmında ağrı veya hassasiyet hissedilir. Bu ağrı, genellikle koşarken veya uzun süre ayakta kalındığında şiddetlenir.
-
Hareket Kısıtlığı: Ağrı nedeniyle dizin hareket açıklığı sınırlanabilir. Koşma veya merdiven inip çıkma gibi aktivitelerde zorluk yaşanabilir.
-
Ağrının Zamanla Artması: Ağrı başlangıçta hafif olabilir, ancak zamanla koşu gibi aktivitelerde artar.
-
Gece ağrısı: Özellikle yan yatarken veya hareket ettiğinizde gece ağrıları artabilir.
RİSK FAKTÖRLERİ
-
Aşırı egzersiz: Özellikle uzun mesafe koşuları veya antrenmanların yoğunluğu.
-
Yanlış ayakkabı kullanımı: Destek sağlamayan ya da uyumsuz ayakkabılar.
-
Biyomekanik problemler: Diz, kalça veya ayak yapısındaki düzensizlikler.
-
Aşırı esneklik ya da kas zayıflığı: Kas dengesizlikleri veya esneklik sorunları.
-
Düz zeminde çalışmama: Engebeli veya eğimli zeminlerde egzersiz yapmak.
