Bel ve Boyun Ağrılarından Nasıl Korunur?

Bel Fıtığı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?

Günlük Hayatta Yapılması ve Kaçınılması Gerekenler;

Bel fıtığı, omurgadaki disklerin yerinden kayarak sinirlere baskı yapması sonucu oluşan, oldukça yaygın bir sağlık problemidir. Özellikle ev hanımları, ağır kaldıran bireyler, masa başı çalışanları ve ileri yaş grubundaki kişilerde sıkça görülür. Fizik tedavi ile kontrol altına alınabilen bel fıtığında, tedavinin etkili olabilmesi için günlük yaşamda da bazı noktalara dikkat edilmelidir.

1. Ağır Kaldırmaktan Kaçının

Bel fıtığı olan bireylerin en çok dikkat etmesi gereken konu, ağır yük taşımaktan kaçınmaktır. Özellikle çömelmeden yerden bir şey almak ya da öne eğilerek temizlik yapmak gibi hareketler omurgaya fazla yük bindirir.

2. Uzun Süre Aynı Pozisyonda Kalmayın

Gerek ayakta gerek otururken uzun süre sabit kalmak, beldeki kasları zorlar ve ağrıyı artırır.

Öneri: Her 30-45 dakikada bir pozisyon değiştirin, kısa yürüyüşler yapın.

3. Yatış Pozisyonuna Dikkat Edin

Yan yatmak ve dizlerin arasına yastık koymak, omurga üzerindeki baskıyı azaltır. Sert ya da çok yumuşak yataklardan kaçınılmalıdır.

4. Egzersiz ve Fizik Tedavi Desteği Alın

Hekim ve fizyoterapist eşliğinde yapılan özel bel egzersizleri, kasları güçlendirir ve diskin baskısını azaltır. Bilinçsiz yapılan egzersizler ise durumu kötüleştirebilir.

5. Stresten Uzak Durmaya Çalışın

Stres, kas gerginliğini artırarak ağrı eşiğini düşürür. Yoga, nefes egzersizleri gibi gevşeme teknikleri faydalı olabilir.

Unutmayın!

Bel fıtığı, erken teşhis ve doğru tedavi ile kontrol altına alınabilir. Eğer siz de benzer şikayetler yaşıyorsanız, bir uzmana başvurmanız çok önemlidir.

Başakşehir Fizyoterapi Kliniği olarak, bel fıtığına özel bireyselleştirilmiş fizik tedavi programlarımızla hastalarımıza destek oluyoruz.

Randevu almak için:

İletişim Sayfamıza Göz Atın